قد يكون العرق الذي يفرزه الجسم خلال عملية التعرق في العمل أو المدرسة أو البيت، في الليل أو أو في النهار، أمرًا محرجًا للغاية. على الرغم من أن أعراض التعرق ورائحة الفم الكريهة قد تجعلك تشعر بالحرج ، إلا أنها قد تكون مفيدة لصحتك.
قطرات العرق هي في الأساس ماء وتحتوي أيضًا على الكثير من الصوديوم والكلوريد والبوتاسيوم، وينتج جسمنا حوالي 1 لتر من العرق خلال النهار. والتي يمكن أن تقوي جهاز المناعة وتعطينا بشرة صحية.
في هذا الموضوع ستتعرف على فوائد العرق وأسباب التعرق الشديد والزائد في الوجه والأبط،في النهار أو أثناء النوم، وكيفية علاج التعرق الزائد، تابع القراءة.
فوائد العرق
 |
| فوائد العرق |
فوائد العرق كثيرة ومهمة لأجسامنا وصحتنا، وأهمها:
- التعرق هو استجابة الجسم الطبيعية للحرارة
- العرق يحمي الجلد الجسم أيضًا من السموم.
- يزيد التعرق أيضًا من الدورة الدموية في الجسم.
- التعرق المفرط هو آلية الجسم الداخلية للحفاظ على توازن الحرارة.
- يساعد التعرق على فتح مسام الجلد والتخلص من ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- يساعد العرق على تخفيف تاثير الهبات الساخنة
- يساعد العرق على تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية
- يساهم العرق في تقليل وقت التعافي أثناء المرض
- الوقاية من إلتهابات الجلد في المناطق المتلاصقة
- تنقية الدم من بعض المواد السامة والضارة للجسم
وهذه اللائحة ليست سوى عدد قليل من فوائد العرق التعرق بغزارة.
على الرغم من أن التعرق مزعج لبعض الناس، ويحاولون منع الجسم من التعرق كثيرًا ، إلا أن
الفوائد الصحية لعملية التعرق تستحق أن تصبح شيئا طبيعيا مقبولا.
فيما يلي سنتحدث أكثر عن العرق والمزيد من فوائده الصحية للجسم وكيفية التاعمل زمع بالطريقة الصحيحة.
ما هو العرق ؟
على الرغم من أن العرق يبدو وكأنه إفراز الجسم لسائل شفاف ، إلا أن التعرق أكثر تعقيدًا مما نراه على السطح.
كل منا لديه حوالي 4 ملايين غدة عرقية في أجسامنا ، وهي خليط من الماء والملح والأحماض الأمينية والبروتينات ومواد أخرى تطرد جزيئات العرق عبر الجلد.
يختلف التركيب الدقيق لعرق الجسم بناءً على توازن هرمونات الجسم والتغيرات الفسيولوجية والبكتيريا والفيروسات الموجودة في الجسم.
ومن المثير للاهتمام أن تكوين العرق ووظيفة غدده يمكن أن يخبرنا الكثير عن صحتنا ، ويمكن حتى استخدامه لتشخيص حالات معينة ، مثل الخراجات وتصلب الشرايين .
لماذا يتعرق الجسم؟
هناك عدة أسباب وراء تعرق الجسم.
- يستخدم الجسم العرق لتنظيم درجة حرارته ويبرد في أوقات الإجهاد.
- يمكن للجسم أن يتعرق بسبب القلق أو الحمى أو النشاط البدني أو لأسباب أخرى.
- يعتبر التعرق المفرط للجسم من أكثر الطرق فعالية في إزالة السموم من الجسم من المعادن الثقيلة.
- فرط التعرق الأولي والثانوي نوعان معروفان من تعرق الجسم
- يمكن للأطباء والمرضى معرفة سببهما ثم معالجتهما.
- يحدث فرط التعرق الأساسي أو البؤري عادةً في مناطق معينة من الجسم ،
- والتي تكون في الغالب متناظرة نسبيًا.
- أي أن كلا الجانبين الأيسر والأيمن من الجسم يتأثران بالمثل.
- الكفوف وباطن القدمين وتحت الإبط والوجه هي أكثر الأجزاء البؤرية شيوعًا في الجسم التي تتعرق.
- غالبًا ما يبدأ فرط التعرق البؤري والأساسي في مرحلة المراهقة.
أسباب التعرق الشديد
 |
| أسباب التعرق الشديد |
من المثير للاهتمام ملاحظة أن الأشخاص المصابين بفرط التعرق الأولي يشعرون بالإرهاق مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ولكنهم لا يتعرقون عادةً أثناء النوم.
كما أن هذا النوع من التعرق الشديد المفرط في الجسم قد يكون موروثًا ويعاني الكثير من أفراد الأسرة من هذه الحالة.
فرط التعرق الثانوي أو العام هو نوع آخر من التعرق المفرط في الجسم الذي يحدث بسبب حالة طبية أو أحد الآثار الجانبية للأدوية.
على عكس فرط التعرق الأولي ، يعاني الأشخاص المصابون بفرط التعرق الثانوي من التعرق المفرط في مناطق أكبر من الجسم.
الفرق الرئيسي الآخر بين فرط التعرق الأولي والثانوي هو أن الأشخاص المصابين بفرط التعرق الثانوي غالبًا ما يعانون من أعراض التعرق المفرط أثناء النوم.
غالبًا ما يبدأ هذا النوع من التعرق المفرط في الجسم في مرحلة البلوغ. لإيجاد علاج محتمل لهذا النوع من التعرق المفرط ، من الضروري تحديد سبب المرض لأن الدواء قد يكون أصل المشكلة.
يتعرق بعض الأشخاص بمعدل 4 إلى 5 مرات أكثر من الأشخاص العاديين ، وهو ما يسمى بفرط التعرق ويعتقد أنه يحدث أساسًا بسبب العدوى أو الآثار الجانبية للأدوية أو التنشيط الجيني للنهايات العصبية أو قصور الغدة الدرقية.
يجب أن تكون قد عانيت من التعرق أثناء التمرين. فكرة أن التعرق كثيرًا أثناء التمرين يسبب فقدان الوزن فكرة خاطئة شائعة. في مقال " التعرق المفرط أثناء التمرين " قلنا نصائح حول التعرق المفرط في التمارين التي نقترح عليك قراءتها.
التعرق هو أحد أكثر الأشياء المزعجة والمثيرة للاشمئزاز التي يفعلها الكثير من الناس . يعتبر التعرق المفرط من الهموم اليومية لدى بعض الأشخاص مما يؤثر على حياتهم الاجتماعية والثقة بالنفس
ويؤدي إلى الإحراج لهم.
ولكن ما لا ندركه هو أن التعرق مفيد للجسم. إن وجود غدة عرقية نشطة له فوائد مذهلة لا يدركها معظم الناس. لذا فإن العرق ليس عدوكن ولا يجب أن تخوضه في حرب.
بدلاً من ذلك ، باستخدام بعض منتجات مضادات التعرق مثل بخاخ مضاد التعرق تحت الإبط ،
يمكنك التحكم فيه والاستمتاع بفوائده المذهلة.
فوائد العرق لجسم الانسان:
تعزيز الإندورفين:
من المتوقع دائمًا أن تتعرق أثناء التدريبات الشاقة في صالة الألعاب الرياضية أو المشي في الطقس الحار.
يعزز التمرين من هرمونات الإندورفين في الجسم ، والتي يتم إطلاقها بشكل طبيعي أثناء النشاط البدني. وهذا منطقي.
أظهرت الدراسات أن التمارين الجماعية تزيد بشكل رئيسي من مستويات الإندورفين في الجسم ويسبب ألما أقل.
يساعدك التعرق المفرط أثناء التدريبات الجماعية مثل Zumba أو Hatayoga على الاستمتاع بنشاطك وابتسامتك.
تنقية الجسم من السموم:
يعتبر التعرق من أكثر طرق إزالة السموم فعالية.
على الرغم من بعض الادعاءات بأن إزالة السموم من خلال التعرق لا معنى لها ، إلا أن هناك أدلة كثيرة تدعم هذه الوظيفة الطبيعية للجسم ، والتي تنص على أن التعرق المفرط يمكن أن يزيل الكحول والكوليسترول والملح من الجسم.
وجدت دراسة أجريت على الأشخاص المصابين بالتسمم بالزئبق أن الجسم كان قادرًا على إفراز مستويات عالية من المادة الخطرة عن طريق التعرق وإعادتها بأمان.
كما يتم إفراز الزرنيخ والكادميوم والرصاص من خلال العرق. يستخدم الجسم السموم لإفراز العرق.
التعرق وسيلة لتطهير الجسم من السموم.
السموم التي يمكن أن تسد المسام وتظهر على شكل عيوب على الجلد.
وجدت دراسة أجريت عام 2011 أن العديد من السموم تفرز من خلال العرق.
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أكثر لديهم سموم أقل في أجسامهم، لأن المعادن الثقيلة في أجسامهم تفرز من خلال العرق.
من فوائد التعرق المفرط أيضا إزالة السموم من الجسم. عن طريق التعرق ، يمكن للجسم التخلص من الملح والكوليسترول والمعادن الثقيلة مثل الرصاص ، مما يساعد على تطهير الجسم.
تقليل مخاطر الإصابة بحصوات الكلى:
يمكن أن يكون التعرق وسيلة فعالة للتخلص من الملح من الجسم والاحتفاظ بالكالسيوم في العظام.
يؤدي تراكم الملح والكالسيوم في الكلى والبول إلى حصوات الكلى ، مما يمنع التراكم المفرط للعرق.
غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يتعرقون كثيرًا أكثر عرضة لشرب الماء والسوائل، وهذه طريقة أخرى للوقاية من حصوات الكلى.
دراسة مقدمة في مؤتمر الجمعية الأمريكية لجراحة المسالك البولية لعام 2013 في سان دييغو ، كاليفورنيا، تفيد أن المشي لبضع ساعات خلال الأسبوع يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى بسبب التعرق.
مجموعة من الأطعمة والسوائل التي تتسبب في تكون حصوات الكلى في الجسم تتأثر بالأنشطة الخفيفة أو المتوسطة وتتغير طريقة امتصاص الجسم لها.
يعزز التعرق جهاز المناعة لأنه يرطب الجسم. ويتم تقليل مخاطر الإصابة بحصوات الكلى عن طريق التعرق.
الوقاية من نزلات البرد والأمراض الأخرى:
عن طريق التعرق الشديد ، يمكن للجسم محاربة جرثومة السل والوقاية من العديد من الأمراض الخطيرة. يحتوي العرق على ببتيدات مضادة للميكروبات فعالة ضد الفيروسات والبكتيريا والفطريات.
هذه الببتيدات مشحونة إيجابيا وتمتص البكتيريا الضارة ، ثم تدخل الغشاء البكتيري وتفككها.
وفقًا لبحث نشرته مجلات الأكاديمية الوطنية للعلوم عام 2013، ثبت أن التعرق أداة فعالة في مكافحة جراثيم السل والأمراض الخطيرة الأخرى.
يعتقد الباحثون أن هذه المواد الطبيعية أكثر فعالية على المدى الطويل من المضادات الحيوية التقليدية.
لأن الميكروبات غير قادرة على مقاومتها بسرعة.
في الواقع ، تعمل المضادات الحيوية الطبيعية بشكل طبيعي في العرق المالح الحمضي قليلاً.
تدمير البثور:
عندما يتعرق الجسم ، تنفتح مسام الجلد وتتحرر حبيبات العرق على الجلد ، مما يتسبب في إزالة السموم من الجسم وتنظيفه.
لا يمكن تحقيق هذه الفائدة إلا من خلال التعرق المرتفع أو المعتدل.
يُعرف التعرق المفرط بالجسم رسميًا باسم فرط التعرق، والذي يمكن أن يسبب التهابات جلدية لدى بعض الأشخاص ، مثل الثآليل والالتهابات الفطرية.
غالبًا ما تحدث الإكزيما والطفح الجلدي عند الأشخاص المصابين بفرط التعرق.
كيفية علاج التعرق الزائد؟
- تعود الجوانب الإيجابية والسلبية للتعرق إلى النظافة الشخصية.
- ينصح الأطباء بتجنب الأطعمة التي تسبب التعرق مثل الكافيين.
- وارتداء الملابس القطنية المصنوعة من الألياف الطبيعية لمنع التعرق المفرط.
- الملابس الداخلية المضادة للعرق تقلل من آثار التعرق المفرط
- وتساعدك على التعامل مع هذه الآلية الطبيعية للجسم الطبيعي.
- يمكنك أيضًا استخدام العطور والمنتجات المضادة للعرق مثل بخاخ مضاد للتعرق للنساء أو الرجال لعلاج التعرق المفرط.
- يعتبر البوتوكس طريقة أخرى لمحاربة التعرق المفرط.
- لكن تذكر أن التعرق المفرط أثناء ممارسة الرياضة أو الرقص مفيد لصحتك وينظف الجسم.
تعتبر المنتجات المضادة للعرق مثل الشمع أو بخاخ مضاد التعرق تحت الإبط من بين المنتجات
الفعالة في تقليل التعرق ورائحة العرق في الجسم ويمكن أن تمنع التعرق المفرط إلى حد ما.
كيف الاستفادة من فوائد التعرق الشديد؟
التعرق أمر رائع ، لكن معظمنا يتجنب فعل الأشياء التي تجعلنا نتعرق.
بعض الطرق البسيطة للتعرق والاستمتاع بفوائدها هي:
لا تستخدم مضادات التعرق:
الطريقة الأولى لمنع الجسم من منع العرق هي تجنب استخدام المنتجات المضادة للتعرق مثل بخاخ مضاد التعرق تحت الإبط.
تحتوي بخاخات التعرق للرجال والنساء أو مضادات التعرق الأخرى الموجودة في السوق على معادن ثقيلة
يمكن أن تسد مسام العرق وتقلل من قدرة الجسم على التعرق.
بدلاً من ذلك ، يمكنك تحضير واستخدام مزيل العرق الطبيعي أو مضاد التعرق في المنزل.
تمرن أكثر :
نعلم جميعًا أن الرياضة تسبب التعرق ولها فوائد أخرى، لكن معظمنا لا يمارس الرياضة بشكل كافٍ.
للاستفادة من التعرق من خلال التمرين ، يمكنك ممارسة الرياضة مرة واحدة في اليوم وبكثافة كبيرة والاستحمام بالماء البارد.
الجلوس في الساونا:
يتسبب الجلوس في الساونا في التعرق الفوري والمفرط الذي يمكن أن يكشف آثار وفوائد التعرق المفرط.
على الرغم من وجود العديد من الفوائد للتعرق ، إلا أن التعرق المفرط يمكن أن يؤثر على صحة بعض الأشخاص.
يجب ألا يتعرق الأشخاص المصابون بأمراض القلب أو إدمان الكحول أو الأكزيما أو ارتفاع ضغط الدم كثيرًا.
هناك ما يقرب من 4 ملايين غدة عرقية في أجسامنا تنتج سائلًا صافًا يسمى العرق لتنظيم درجة حرارة الجسم.
تتسبب عوامل مثل ارتفاع درجة الحرارة وممارسة الرياضة والقلق والخوف أو الإحراج في تعرق الجسم بغزارة.
ينتج الأشخاص المصابون بفرط التعرق عرقًا أكثر من المعتاد، وقد يتعرقون أيضًا عند التعرض للطقس البارد.
بشكل عام ، التعرق المفرط له فوائد للجسم يخفيها الكثير منا. ومنها:
إزالة السموم من الجسم ، وتقوية الإندورفين ، وتقليل حصوات الكلى ، والوقاية من نزلات البرد وغيرها من الأمراض ، وخاصة الأمراض الجلدية ، من أهم فوائد التعرق المفرط.
مضادات التعرق تحت الإبط
يمكن للأشخاص الذين يعانون من فرط التعرق الشديد تحث الإبط استخدام منتجات مثل بخاخ مضاد التعرق تحت الإبط أو الملابس الداخلية المضادة للتعرق التي تباع في الصيدليات وفي المتاجر للتخلص من العرق الزائد الذي يظهر على الملابس وكذلك التخلص من رائحته الكريهة أيضا.
إقرأ أيضا: كيفية إستعمال مزيل رائحة العرق بالطريقة الصحيحة.