 |
| 5 استراتيجيات فعالة لتنمية الثقة في النفس |
كما نعلم جميعا، الثقة بالنفس هي أساس ضروري لإنجاز أهدافنا وتحقيق احلامنا، أو الشروع في مشاريع جديدة أو حتى مواجهة التحديات في الحياة. إن الافتقار إلى الثقة بالنفس يمثل مشكلة لأنه يمنعنا من اتخاذ الإجراءات ، من القيام بأشياء مهمة بالنسبة لنا.
تسمح لنا الثقة بالنفس بالحصول على رؤية واقعية لقدراتنا. الإيمان بقدراتنا يسمح لنا بإدارة عواطفنا بشكل أفضل وتحقيق أهدافنا. إن امتلاك الثقة بالنفس مفيد للصحة العقلية والنجاح واتخاذ القرار والمرونة. فلا بد من تقدير الذات والثقة في النفس لتحقيقي النجاح في الحياة.
هناك فرق دقيق بين الاثنين. في بعض الحالات تتداخل معانيهما، لكن كلاهما يساعدان الشخص على النجاح في الحياة، لأنه فمن غير المحتمل أن يتصرف الشخص بطريقة واثقة للغاية مع انخفاض احترام الذات بشكل كبير. فلا بد بعض الظروف أن يكون لديك تقدير ذاتي مرتفع بشكل عام حتى تشعر بالثقة الشديدة في في النفس .
يمكن أن يتغير مستوى ثقتنا من موقف إلى آخر . ليس من غير المعتاد الشعور بالثقة في الظروف المألوفة وأقل من ذلك عند مواجهة تحديات جديدة. يمكن أن تتأثر ثقتنا بأنفسنا أيضًا بأحداث الماضي وذكرياتنا.
غالبًا ما يكون سن الرشد محفوفًا بالرغبات والطموحات من أجل اتباث الذات؛ في كثير من الأحيان بين ما نريد القيام به وما نعتقد أنه يمكننا القيام به. يكون الأشخاص الواثقون من انفسهم جاهزون ومتشوقون لمواجهة تحديات جديدة. إنهم ينتهزون الفرص ويمكنهم أيضًا تحمل المسؤولية عندما لا تسير الأمور كما هو مخطط لها. إذا كان الشخص محظوظًا ونشأ في ظروف مواتية ، فمن المحتمل أن يتمتع بتقدير كبير للذات وثقة بالنفس.
ومع ذلك ، إذا كان الشخص قد تأثر بطرق سلبية ، فقد يكون قد استوعب بعض المشاعر السلبية عن نفسه ويمكن أن يصبح ذلك بسهولة جزءًا من الطريقة التي ينظر بها إلى نفسه.
يمكن أن يكون تأثير تدني الثقة بالنفس في الواقع منهكًا للغاية ويمكن أن يؤدي إلى خجل شديد وصعوبات في التواصل وقلق اجتماعي.
الثقة بالنفس شيء يجب الحفاظ عليه. يمكن أن يهتز ويتلاشى في مواقف معينة، ومن مسؤوليتنا الحفاظ عليها في مستوى عالي وصحي.
والثقة بالنفس تحفز الإنسان لمواجهة ما سيحدث. لذلك فهي القدرة على مباشرة العمل وتجاهل كل الشكوك والمخاوف. وغالبًا ما يقول العديد من القادة العظماء عبارة "إذا كنت تريد أن تحقق احلامك، فعليك أن تكون واثقًا من نفسك أولا".
وهناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في تعزيز الثقة بالنفس، وعندما تمارسها بجد ، يمكن أن تساعدك هذه الاستراتيجيات على الوقوف بشكل مستقيم ومواجهة تحدياتك اليومية.
إليك في هذا المقال أهم خمس استراتيجيات لتحسين وتنمية الثقة بالنفس، نأمل أن تساعدك في حياتك من أجل تنمية الثقة في النفس لديك.
1- كن واقعيا في أهدافك وتوقعاتك
تأكد من أن أهدافك هي أشياء يمكنك تحقيقها بشكل واقعي. لا تهيئ نفسك للفشل. على سبيل المثال ، لا يمكنك الفوز في ماراثون بدون تدريب لعدة أسابيع أو أشهر.
إذا لم يكن أداءك جيدًا في المدرسة حاليًا ، فلا يمكنك توقع الحصول على نتيجة مشرفة غدًا ، ولكن يمكنك أن تتوقع الحصول على واحدة بعد زيادة دراستك واتخاذ خطوات لجعل هدفك حقيقة.
ابدأ في النظر إلى الأشياء بشكل إيجابي ورؤية الجانب المشرق للأشياء ، بدلاً من التركيز على الأشياء السلبية في الحياة! سوف يساعدك على اكتساب الثقة بالنفس ويساعدك على المضي قدمًا في حياتك. (1)
2- تعلم من الفشل
هناك فقط خطوات تؤدي إلى النجاح النهائي. لكن لابد ان تمر عبر الفشل، فطريق النجاح غير مفروش بالورود، ولو كان طريق النجاح معبدا لسلكه الجميع، يخبرنا الناجحين أنه لتحقيق النجاح النهائي لا بد من مواجهة المعاناة والفشل في البداية، وأن كل ما يحدث في الطريق ما هو إلا خطوة على الطريق.
لذلك في كل ما تفعله ، اهدف إلى إرضاء الله والثقة في أنه سيقود خطواتك. في حياتك اليومية ، لا يمكنك أن تفشل ؛ يمكنك فقط التعلم من محاولاتك ثم استخدام ما تعلمته لجعل هدفك قابلاً للتحقيق.
إن الفشل متأصل في الإنجاز ، وبالتالي من أجل متابعة أهدافك ، يجب أن تقبل أنك ستضطر إلى العمل الجاد ومواجهة نقاط ضعفك في كثير من الأحيان.
أنظر أيضا: كيف تتعامل مع الفشل بالطريقة الصحيحة.
3- كن شجاعا وتقبل عدم اليقين
بدون شجاعة لا يمكنك التقدم في الحياة، فكل جهودك المتسمة بالشجاعة والفضول المعرفي هي ما يأتي في الأخير بخبراتك ومهاراتك في الحياة، يجب أن تسمح لنفسك بالمخاطرة وارتكاب الأخطاء.
توقع الصعوبات والإخفاقات واستخدمها كنقطة انطلاق ، ولا تخيب أملك إذا لم تفعل ذلك على أكمل وجه. حتى الخبراء يكافحون في بعض جوانب حياتهم. اشعر بالرضا عن التجارب الجديدة وإحراز تقدم وزيادة كفاءتك.
أنظر أيضا: ما هي الشجاعة؟ وكيف تصبح شجاعا؟
4- ضع خططا واضحة
ضع خططا واضحة لأهدافك أهدافك. يجد بعض الناس أنه من الأسهل أن يكون لديهم أهداف واسعة النطاق ، حيث ترى نفسك بعد خمس سنوات ، على سبيل المثال. بعد ذلك ، قسّم أهدافك إلى خطوات على طول الطريق. أين تريد أن تكون بعد عام مثلا؟
قم بعمل نقاط انطلاق قابلة للتحقيق لكل شهر أو أسبوع أو يوم. قيم المهارات التي تحتاجها ثم تعلمها.
بمجرد أن تتعلمها تحتاج إلى ممارستها. وعندما تكون قد اتخذت بنجاح حتى أصغر خطوة في الاتجاه الصحيح ، اسمح لنفسك أن تشعر بالنجاح ؛ اقبل أنك وصلت إلى هدف ما ، وشعر بالرضا قبل المضي قدمًا.
5- لا تقلل من شأن نفسك أبدا.
إذا حصل أولئك الذين لديهم قدر ضئيل جدًا من الثقة بالنفس على علامة منخفضة في اختبار أو مهمة ، فغالبًا ما يميلون إلى التقليل من شأن أنفسهم ، أو الانخراط في حديث سلبي مع النفس. "أنا غبي جدًا" أو "ماذا أتوقع أيضًا". وهذا خطأ كبير جدا.
ومع ذلك ، فإن الشخص الذي يتمتع بمستوى صحي من احترام الذات والثقة بالنفس سيستخدم العلامة المنخفضة لتغيير السرد. ما الذي يمكنني فعله لتحسين ذلك؟ ماذا افتقد؟' غالبًا ما نكون قساة وغير منصفين لأنفسنا بطريقة لن نكون أبدًا مع عائلتنا أو أصدقائنا.
هذا الحديث السلبي عن النفس يمكن أن يؤثر بشدة على حياتنا، ويسبب التوتر والتعاسة بينما يقوض ثقتنا بأنفسنا. (2)
تؤثر الثقة بالنفس على العديد من جوانب حياتنا ، ومع ذلك يكافح الكثير من الناس لتحقيق مستوى صحي من الثقة بالنفس واحترام الذات.
أنظر أيضا: فوائد الثقة في النفس للإنسان وكيفية زيادتها.
أهمية الثقة في النفس في الإسلام
يحثنا الإسلام على الثقة في النفس والتوكل على الله في اكثر من آية وحديث، لأنه غالبًا ما تكون الأشياء التي نقلق بشأنها خارجة عن سيطرتنا تمامًا. لذلك يخبرنا الإسلام أن نتوكل على الله وننطلق في الحياة.
يدرك معظم الشباب المسلم مثلا أن الحماس للعبادة والصلاة شيء يمكن أن يتضاءل ويتلاشى في بعض الأحيان. ففي بعض الأيام نكون مستيقظين ومتلهفين للصلاة ، وفي أيام أخرى قد لا نستمتع بفكرة النهوض المبكر.
قد نشعر في بعض الأيام أنه يمكننا تحقيق أي شيء بينما في أحيان أخرى قد نرغب في البقاء على الأريكة طوال اليوم.
لكن إذا اتكلت على الله تعالى وتعودت بالله من الشيطان، فإنه الله يساعدك على اعمالك ويرزقك من حيث لا تحتسب، كما يرزق الطيور. ستيقظ جائعة في الصباح وتعود في المساء وببطون ممتلئة.
لذك إذا توكلت على الله وكنت تعمل بجد وحسن نية لتحسين نفسك، فأنت بالتأكيد قادر على تحقيق الثقة بالنفس والنجاح في الحياة.