 |
| دليل السعرات الحرارية في الأغذية |
إذا كنت تتساءل كثيرًا عن عدد السعرات الحرارية في الأطعمة والأغذية المختلفة في مطبخك، فإليك: أفضل دليل السعرات الحرارية في الطعام والأغذية المعروفة والأكثر تناولا في العالم على الإطلاق.
هذه القائمة التي وضعها خبير التغذية، تساعدك على فهم ما تأكله بالضبط. إنها خطوة مثالية إذا كنت تعترف بأنك تريد التحكم في عداد السعرات الحرارية التي تتناولها يوميا، أو تحاول إنقاص الوزن، أو مجرد فضول معرفي حول عدد السعرات الحرارية في الأطعمة اليومية. والأن إليك دليل السعرات الحرارية في الأغذية والأطعمة الشائعة.
كم عدد السعرات الحرارية في البقوليات؟
- السعرات الحرارية في الحمص: 106 سعرات حرارية في 100 جرام من الحمص المعلب
- السعرات الحرارية في العدس الأخضر: 96 سعرًا حراريًا في 100 جرام من العدس المعلب
- السعرات الحرارية في العدس الأحمر: 103 سعرات حرارية في 100 جرام من العدس المجفف
- السعرات الحرارية في حبوب الكانيليني: 86 سعرًا حراريًا في 100 جرام من الفاصوليا المعلبة
- السعرات الحرارية في الفاصوليا : 96 سعرًا حراريًا في 100 جرام من الفاصوليا المعلبة
- السعرات الحرارية في الفول: 98 سعرًا حراريًا في 100 جرام من الفول المعلب
- السعرات الحرارية في حبوب بورلوتي: 113 سعرًا حراريًا في 100 جرام من الحبوب المعلبة
كم عدد السعرات الحرارية في المكسرات؟
- السعرات الحرارية في الفول السوداني (المحمص ، غير المملح): 171 سعرة حرارية في 30 جم
- السعرات الحرارية في الكاجو (المحمص ، غير المملح): 185 سعرة حرارية في 30 جم
- السعرات الحرارية في اللوز (نيء ، قشر): 185 سعرة حرارية في 30 جم
- السعرات الحرارية في الجوز: 208 سعرات حرارية في 30 جم
- سعرات حرارية في الفستق: 210 سعرات حرارية في 30 جرام
كم عدد السعرات الحرارية في السكر والعسل؟
- السعرات الحرارية في السكر الأبيض: 17 سعرًا حراريًا في 1 ملعقة صغيرة
- السعرات الحرارية في السكر الخام: 17 سعرًا حراريًا في 1 ملعقة صغيرة
- السعرات الحرارية في العسل: 24 سعرًا حراريًا في 1 ملعقة صغيرة
أنظر أيضا: حاسبة السعرات الحرارية.
كم عدد السعرات الحرارية في الحبوب؟
- السعرات الحرارية في الأرز البني: 128 سعرة حرارية في 1/2 كوب مطبوخ
- السعرات الحرارية في الأرز الأبيض (مسلوق): 134 سعرة حرارية في 1/2 كوب مطبوخ
- السعرات الحرارية في الكينوا: 96 سعرة حرارية في 1/2 كوب مطبوخ
- السعرات الحرارية في الخبز (أبيض): 91 سعرة حرارية
- السعرات الحرارية في الخبز (حبوب متعددة): 93 سعرات حرارية لكل شريحة
- السعرات الحرارية في المعجنات المخمرة: 93 سعرًا حراريًا لكل شريحة السعرات
- الحرارية في خبز التورتيلا: 138 سعرًا حراريًا لكل لفة السعرات
- الحرارية في المعكرونة: 95 سعرًا حراريًا في 1/2 كوب مطبوخ
- السعرات الحرارية في عصيدة الشوفان: 129 سعرة حرارية لكل 35 جرام الكيس
- السعرات الحرارية في العصيدة المطبوخة (مع الحليب كامل الدسم): 217 سعرة حرارية لكل 35 جرام.
كم عدد السعرات الحرارية في الزيوت؟
- السعرات الحرارية في زيت الزيتون البكر الممتاز: 163 سعرًا حراريًا في 1 ملعقة كبيرة
- السعرات الحرارية في زيت الزيتون العادي: 163 سعرًا حراريًا في 1 ملعقة كبيرة
- السعرات الحرارية في الزبدة: 139 سعرًا حراريًا في 1 ملعقة كبيرة
- السعرات الحرارية في المارجرين: 116 سعرًا حراريًا في 1 ملعقة كبيرة
- السعرات الحرارية في زيت الزيتون الموزّع: 116 سعرًا حراريًا في 1 ملعقة كبيرة
- السعرات الحرارية في زيت جوز الهند: 163 سعرة حرارية في 1 ملعقة طعام
- السعرات الحرارية في الزيت النباتي: 163 سعرة حرارية في 1 ملعقة كبيرة
كم عدد السعرات الحرارية في الجبن؟
- السعرات الحرارية في جبن الريكوتا: 32 سعرًا حراريًا لكل 25 جرام
- السعرات الحرارية في جبن الموزاريلا المبشور: 71 سعرًا حراريًا لكل 25 جرام
- السعرات الحرارية في جبن كاممبرت: 75 سعرًا حراريًا لكل 25 جرام السعرات
- الحرارية في الجبن الطبيعي: 91 سعرًا حراريًا لكل 25 جرام
- السعرات الحرارية في الجبن الفرنسي: 92 سعرًا حراريًا لكل 25 جرام
- السعرات الحرارية في جبن البارميزان: 99 سعرة حرارية لكل 25 جرام
- السعرات الحرارية في القشدة الطرية : 98 سعرًا حراريًا لكل 25 جرامًا
كم عدد السعرات الحرارية في منتجات الألبان؟
- السعرات الحرارية في الحليب كامل الدسم: 86 سعرًا حراريًا في 25 مل.
- السعرات الحرارية في الزبادي الطبيعي 4٪ دسم : 91 سعرًا حراريًا في وعاء 125 جرام.
- السعرات الحرارية في الزبادي اليوناني 8٪ دسم: 144 سعرًا حراريًا في وعاء 125 جرام.
- السعرات الحرارية في الزبادي اليوناني 0٪ الدهون: 72 سعرًا حراريًا في وعاء 125 جرام.
- السعرات الحرارية في الزبادي المحلى: 117 سعرة حرارية في وعاء 125 جرام.
- السعرات الحرارية في آيس كريم الفانيليا: 127 سعرة حرارية في 1 مغرفة.
كم عدد السعرات الحرارية في علب الطعام؟
- السعرات الحرارية في علبة حليب جوز الهند: 155 سعرة حرارية في 100 مل.
- السعرات الحرارية في علبة حليب جوز الهند الخفيف: 70 سعرة حرارية في 100 مل.
- السعرات الحرارية في علبة كريمة جوز الهند: 189 سعرة حرارية في 100 مل.
كم عدد السعرات الحرارية في اللحوم؟
- السعرات الحرارية في صدور الدجاج (بدون جلد): 164 سعرة حرارية لكل 100 جرام
- السعرات الحرارية في اللحم البقري المفروم (قليل الدهن): 170 سعرة حرارية لكل 100 جرام
- السعرات الحرارية في البيضة: 65 سعرة حرارية
- السعرات الحرارية في علبة التونة : 82 سعرة حرارية.
كم عدد السعرات الحرارية في الفواكه؟
- السعرات الحرارية في الموز: 90 سعرات حرارية في 100 غرام.
- البطيخ: 24 سعرًا حراريًا لكل 100 جرام
- السعرات الحرارية الموجودة في الفراولة: 16 سعرًا حراريًا لـ 5 حبات فراولة متوسطة الحجم .
- عموما الفواكه كلها قليلة السعرات الحرارية ولا تتجاوز 50 سعرة حرارية لكل 100 غرام من الفاكهة باستثناء الموز.
أنظر أيضا:
كم عدد السعرات الحرارية في الخضار؟
- السعرات الحرارية في البطاطس (متوسطة ، بدون قشر): 93 سعرة حرارية
- السعرات الحرارية في البروكلي: 28 سعرة حرارية لكل كوب
- السعرات الحرارية في البطاطا الحلوة (متوسطة ، على الجلد): 298 سعرة حرارية
- كذلك جل الفواكه قليلة السعرات الحرارية ولا تتجاوز 60 سعرة حرارية لكل 100 غرام باستثناء البطاطس.
كم عدد السعرات الحرارية في الأطعمة المفضلة الأخرى؟
- السعرات الحرارية في شوكولاتة الحليب: 108 سعرات حرارية في 20 جرام
- السعرات الحرارية في الشوكولاتة الداكنة: 105
- سعرات حرارية في 20 جرام السعرات الحرارية في الشوكولاتة البيضاء: 111 سعر حراري في 20 جرام
- السعرات الحرارية في دهن الفيجيمايت: 11 سعرًا حراريًا في 1 ملعقة صغيرة
- السعرات الحرارية في المربى (الفراولة): 19 سعرًا حراريًا في 1 ملعقة صغيرة
- السعرات الحرارية في زبدة الفول السوداني: 150 سعرة حرارية في 1 ملعقة كبيرة
كم عدد السعرات الحرارية في المشروبات؟
- السعرات الحرارية في الشاي مع الحليب: 20 سعرًا حراريًا لكل كوب.
- السعرات الحرارية في النبيذ الأبيض: 70 سعرًا حراريًا لكل 100 مل.
- السعرات الحرارية في عصير الليمون: 131 سعرًا حراريًا لكل 375 مل.
دليل السعرات الحرارية في الأغذية PDF
يمكنك تحميل هذا الدليل في ملف PDF على جوالك الذكي أو على حاسوبك الشخصي من جوجل درايف للاطلاع عليه وقتما تشاء دون الاتصال بالأنترنت، (تحميل دليل السعرات الحرارية في الأغذية PDF ).
ونرجو أن تكون هذه القائمة النهائية للسعرات الحرارية في جميع الأغذية والأطعمة المفضلة لديك.
المراجع: taste