في هذا الموضوع ستتعرف على فوائد الكرز للمرأة الحامل، و هل يمكن للمرأة الحامل أن تستهلك الكرز؟ و القيمة الغذائية للكرز، و كيف تستهلك الكرز أثناء الحمل؟ وكذلك بعض أضرار الكرز المحتملة.
بالتأكيد يعتبر إتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن أمر مهم جدا للحوامل ، وفي مقدمة هذا النظام نجد الفواكه الطازجة ، ومن الثمار التي ينصح بتناولها خلال فترة الحمل هي فاكهة الكرز .
ما هو الكرز
 |
| فوائد الكرز للحامل كثيرة جدا |
الكرز فاكهة ملونة ولذيذة بنفسجية اللون وذات طعم حامض وحلو وهي مصدر جيد للفيتامينات وللعديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامين سي ، وتحتوي كذلك على السكريات وأنزيمات ومعادن وحمض الفوليك ، وكلها مفيدة لصحة المرأة الحامل والجنين.
في ما يلي ، سنتحدث عن خصائص وفوائد الكرز أثناء الحمل وبعض أضراره المحتملة ، قراءة ممتعة.
هل من الآمن تناول الكرز أثناء الحمل؟
نعم! الكرز ، إذا تم استهلاكه بالكمية المناسبة ، لا يشكل عادة خطرًا على المرأة الحامل فحسب ، بل إنه غني بالعناصر الغذائية المختلفة ويساهم في صحة الأم والجنين من نواح كثيرة.
ومع ذلك ، لا ينصح بتناول هذه الفاكهة لجميع النساء الحوامل ، على سبيل المثال ، يصاب بعض الناس بالحساسية من تناول الكرز ، وفي هذه الحالة لا بد من تجنب تناوله. أيضًا ، عند تناول الطعام ، يجب إزالة لب الفاكهة لأنها سامة ويمكن أن يكون لها آثار جانبية خطيرة.
لا ينصح بالإفراط في تناول هذه الفاكهة ، مثل جميع الأطعمة الصحية الأخرى.
نصيحة: إذا كنتي تعانين من مرض السكري ينصح باستشارة الطبيب قبل إضافة الكرز إلى نظامك الغذائي أثناء الحمل.
فوائد الكرز للحمل
من أهم فوائد تناول الكرز أثناء الحمل ما يلي:
- تساعد هذه الفاكهة على تحسين تدفق الدم إلى المشيمة ، كما تعلم أن المشيمة مسؤولة عن تغذية الجنين وتزويده بالأكسجين .
- يحتوي الكرز على معادن صحية وفيتامينات وإنزيمات وحمض الفوليك وغيرها التي تحمي المرأة الحامل من الأمراض المختلفة.
- يعتبر المذاق الحلو والحامض للكرز طريقة رائعة للتعامل مع الغثيان أثناء الحمل.
- يحتوي الكرز على الألياف ، وهي مفيدة في منع الإمساك الذي يعد من أكثر المضاعفات شيوعاً أثناء الحمل ، ويسهل حركة الأمعاء.
- يساعد تناول الكرز المجفف في علاج الإسهال.
- الكرز مصدر غني بالحديد ومفيد لعلاج فقر الدم أثناء الحمل.
- الميلاتونين الموجود في الكرز يريح العضلات ، ويساعد على منع القلق عند النساء الحوامل ، ويحسن نوعية النوم.
- تعتبر الأنثوسيانين الموجودة في هذه الفاكهة مفيدة في حماية الخلايا العصبية وتحسين صحة دماغ الجنين ، فضلاً عن المساعدة في تحسين الصداع النصفي عند النساء الحوامل ، والذي قد يكون ناتجًا عن التقلبات في مستويات هرمون الاستروجين.
- تعاني العديد من النساء الحوامل من الوذمة أو احتباس السوائل ، والذي يمكن منعه عن طريق تضمين الكرز في نظامهن الغذائي اليومي.
- مضادات الأكسدة وفيتامين C الموجودة في الكرز تمنع الالتهاب ، وهو أمر شائع أثناء الحمل.
- الكرز هو ثمار كثير العصير والماء فيها مفيد للوقاية من الجفاف.
- يزيد البوتاسيوم الموجود في الكرز الطاقة ويمنع التعب الشائع أثناء الحمل. كما يفيد في ضبط مستويات ضغط الدم ، وتجدر الإشارة إلى أن عدم التحكم في ضغط الدم خلال هذه الفترة يمكن أن يكون قاتلاً للجنين والأم.
إقرأ ايضا: فوائد التمر للحامل في الاشهر الأولى.
كيف تستهلك الكرز أثناء الحمل؟
الكرز هو ثمار لذيذة تؤكل عادة نيئة وطازجة بعد تنظيفها بالماء الدافئ جيدا.
يمكن استخدام هذه الفاكهة في تحضير الآيس كريم وعصير الليمون والحلاوة الطحينية والحلويات وما إلى ذلك.
نصيحة: يوصى بغسل الثمار جيداً وإزالة الزوائد والحبوب الداخلية قبل الأكل.
القيمة الغذائية للكرز
 |
| فاكهة الكرز غنية جدا بالفيتامينات |
الكرز غني بفيتامين سي ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأخرى ، وكلها ضرورية لصحة المرأة الحامل والجنين النامي.
بعض العناصر الغذائية في كوب من الكرز منزوع النوى (155 جم) هي كما يلي:
الكرز (155 جم) +++ كمية
- سعرات حراريه 77
- بروتين 1.6 جرام
- الكربوهيدرات 19 جرام
- فيتامين سي 25٪ من الاحتياجات اليومية
- الأساسية 2.5 جرام
- البوتاسيوم 7٪ من الاحتياجات اليومية
كومبوت الكرز في الحمل
قد تستخدم بعض النساء الحوامل اللاتي لا يستطعن الوصول إلى الكرز الطازج كومبوت الكرز ، ولكن نظرًا لأن الكومبوت يحتوي عادةً على عناصر غذائية أقل من الفاكهة الطازجة ، فمن المستحسن أن تبحث دائمًا عن الفاكهة الطازجة.
من ناحية أخرى ، نظرًا لوجود إضافات السكر وغيرها في الكومبوت ، فإن استهلاكه قد يزيد من نسبة السكر في الدم ويؤدي إلى الإصابة بمرض السكري أثناء الحمل.
يوصى باستشارة الطبيب قبل تناول أي كومبوت فواكه.
أضرار الكرز أثناء الحمل
- الكرز مليء بالعناصر الغذائية وله العديد من الفوائد الصحية للحوامل ، ولكن يمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى أضرار وآثار جانبية غير سارة ، بما في ذلك:
- على الرغم من أن الكرز فواكه مضادة للالتهابات، إلا أنها قد تسبب تفاعلات حساسية مثل متلازمة حساسية الفم أثناء الحمل.
- الاستهلاك المفرط للكرز - حتى لو لم تكن لديك حساسية منه - يمكن أن يكون ضارًا وفي حالات نادرة يمكن أن يؤدي إلى صدمة الحساسية القاتلة.
- الاستهلاك المفرط لهذه الفاكهة قد يسبب الانتفاخ والغازات وآلام المعدة لدى النساء الحوامل.
- يحتوي الكرز الحلو على نسبة عالية من السكريات الطبيعية ، والاستهلاك المفرط له قد يرفع نسبة السكر في الدم. ينصح النساء الحوامل المصابات بداء السكري بتجنبه.
- يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الكرز الحلو أو كرز الماراشينو - نوع من الكرز المعالج - إلى زيادة الوزن الزائد أثناء الحمل ، لذلك يوصى بالحد من تناولها أو تجنبها.
- تجنب تناول الكرز مع الحبات لأن حبات هذه الفاكهة تحتوي على مادة السيانيد السامة والضارة بالصحة. إذا وضعت النواة في فمك عن طريق الخطأ ، فاخرجها على الفور ولا تمضغها.
- احرصي على غسل الكرز جيدًا قبل تناوله ، فتناول الفاكهة غير المغسولة يمكن أن يسبب التهابات ومشاكل صحية للأم والجنين.
- وعادة ما يتم تغطيتها بالكبريتيت للحفاظ على الكرز المجفف ، وبعض الناس لديهم حساسية من هذه المادة ويجب عدم تناولها. إذا كنت ترغب في استخدامه ، فمن المستحسن نقع الكرز المجفف في ماء دافئ لمدة نصف ساعة للتخلص من الكبريتيت.