.jpg)
إذا كنت تعاني من دورا السفر فاليك نصائح أساسية للوقاية و التغلب على دوار السفر (الدوخة ) لاجل سفر ممتع بدون دوار .
ـ أجلس فى المقعد الامامى للسياره وألقى بنظرك بعيدا فى الافق و تجنب الجلوس فى المقاعد الخلفيه
- تجنب الوجبات الثقيلة قبل السفر فلها دور في الأصابه بالغثيان أثناء السفر.
- ابق جسمك ثابتا مع اغلاق عينيك أثناء السفر .
ـ أخد ألادوية المضادة لدوار السفر و للغثيان و توجد في الصيدليات
الادوية المضادة للدوار قد تكون مفيدة إذا تم تعاطيها قبل السفر تبعا للارشادات حتى يتمكن الجسم من امتصاص هذه الادوية. اغلب هذه الادوية اما تحتوي على هويسين او مضاد الهيستامين المسمى السيناريزين.
- التنفس بعمك و تجنب النظر للمناظر الجانبية اثناء سير السيارة
ـ تجنب القراءه أثناء السفر أذا كنت عرضه لدوار الحركه
ـ تجنب الحديث أو النظر الى أشخاص يعانوا من دوار الحركه أثناء السفر
ـ تجنب الجلوس بجوار المدخنين و توقف عن التدخين أثناء السفر
الادويه المضاده للهستامين تستخدم سواء للوقايه أو العلاج حيث تمنع الغثيان والقىء مثل :
meclizine(Bonine, Antivert, Dramamine)
و مهما كان الدواء فهو يكون أكثر فاعليه أذا تم أخذه للوقاية قبل حدوث الدوار .