يعتبر فيتانين د Vitamin D احد اهم الفيتامينات الضروية لجسم الانسان لاداء وظائفه بطريقة طبيعية، حيث نجد كل جزء من جسم الانسان يحتاج الى فيتامين د الذي هو عبارة عن منظم اساسي ورئيسي للكالسيوم وتزويد العظام بالمعادن التي يحتاجها جسم الانسان، كما يقوم بعمل امتصاص المعادن في الجسم. في ما يلي أهم اسباب اعراض نقص فيتامين د النفسية والجسدية بالتفضيل :
اعراض نقص فيتامين د النفسية والجسدية :
- الاكتئاب وتقلب المزاج بدون سبب
- العصبية والتوتر وسرعة الغضب
- التهابات الجهاز التنفسي لدى الانسان
- التهابات في الجيوب الانفسة
- هشاشة العظام عند الكبار في السن
- تقوس الساقين لدى الصغار وكبار السن
- تسوس الاسنان
- تساقط الشعر
- مشاكل في الجلد
- الاصابة بالكساح لدى الاطفال
- زيادة نشاط هرمون الجاردرقي
- عدم تحويل مواد الايظ المكتسبة الى مواد يحتاجها الجسم
- امراض القلب والسكته القلبية
- ارتفاع ظغط الدم بالجسم
- عرضة لحدوث السكري
- عرضة للاصابة بالارق
- زيادة او نقصان في الوزن
- عرضة للاصابة بالسرطان
- الام مستمره اسفل الظهر والقدمين
اسباب نقص فيتامين د بالجسم:
- قلة التعرض لاشعة الشمس
- كثرة استخدام واقي الشمس
- وجود مشاكل في الجهاز الهظمي
- بسبب السمنة الحادة والمفرطة
- بسبب تناول ادوية الصرع لدى مرضى “الصرع”
- يصيب الاشخاص الذين يعانون من “التليف الكيسي”
- وصول المرأة الى سن اليأس
- بسبب الامراض الوراثية
- سوء التغذية الفقيرة ب فيتامين د
كيفية الحصول على فيتامين د
- التعرض الكافي لاشعة الشمس بشكل يومي
- اخذ مكملات غذائية تحتوي على فيتامين د
- اخذ زيوت تحتوي على فيتامين د مثل “زيت كبد الحوت”
المصادر الغذائية الغنية بـ فيتامين د
لائحة أهم المصادر الطبيعية لجميع انواع الفيتامينات و الحاجة اليومية منها بما فيها فيتامين د.