يوجد العديد من النصائح لمكافحة البرود الجنسي طبيعيا أهمها :
-1 اجراء مسّاج قوي لكل الجسم فهو ذو فائدة لتنشيط الدورة الدموية , حيث يسمح بازدياد النشاط العضلي
الذي يكون أساسي للطاقة العصبية و من ثمة الجنسية.
2- مكافحة الحياة الروتينية عندك. بهذا الصدد, يمكنك الذهاب إلى المساحات الطبيعية لتخفيف الظغوط , أخذ اجازة أو شراء ثياب { خصوصا ثياب داخلية } مثيرة جديدة لشريكتك.
-3 تحمّم بماء بارد. المنطقة الحوضية تتحكم بأعصاب العضاء التناسلية. بالتالي, حمام بماء
بارد لمنطقة الورك ينشطّها. يُنصح بأن يكون الحمام صباحاً لمدة 10 دقائق أو مساء حيث يكونشديد الفعالية.
-4 حافظ على وزن و نشاط مناسب من خلال المواضبة على تمارين رياضية منظمة
-5 الكلم مع الشريكة. يكون مهماً الحفاظ على اتصال مفتوح وصريح مع شريكتك لجل ايجاد
اسباب ممكنة يمكن اعتبارها امكانات اخرى.
-6 لا تتناول مشروبات كحولية قبل اللقاء الجنسي, فتناول كحول قبله يمكن أن يكون مؤذي
بالعمل الجنسي.
-7 قم بفحص الدوية التي تتناولها احيانا مثل: مضادات الهستامين والمهدئات. فبعضها يمكن أن
يسبب العجز الجنسي.
-8 لا تقم باستعمال واستهلك المخدرات كالكوكايين, الماريوانا, الهيرويين, المورفين وغيرها,
اضافة لكونها مؤذية للصحة بالعموم, فإنها توفر فرصة مهمة للعجز الجنسي.
-9 لا تدخن. الدراسات أثبتت بأن النيكوتين يمكنه ضغط الوعية الدموية. فاستنشاق الدخان يقوم
بإيقاف النتصاب لنه يقوم بتثبيط الارتخاء للعضلة الملساء بالنسيج الانتصابي.
-10 اعط الزمن حقه. سيما الرجل الكبر سناً يحتاج زمناً أكبر لنوال النتصاب.
-11 تصميم مسبق. يكون مهماً التفكير بأن عدم نوال النتصاب يتطلب مشاهد حميمية اخرى مثل
اللعب والستمتاع المتبادل دون قلق. يكون مناسباً عدم التركيز بالانتصاب ذاته, لكي يحصل
بسهولة أكبر { القصد أن لا تجعل الانتصاب يسيطر على تفكيرك .. قم بالمداعبة الطويلة لعضو
الشريكة ولثدييها ولجسمها كله بالعموم فمناطق الاثارة عند الانثى عديدة التي تبادلك نفس المر
بعضوك وجسمك ومع الوقت يحصل الانتصاب }.
-12 اهتم بنسبة الكوليسترول بجسمك متجنباً الزيادة فيه, فزيادة نسبة الكوليسترول السيء
يؤدي لاضطرابات بالاوعية الدموية تقوم بتسبيب صعوبة بجريان الدم وبالتالي بالانتصاب.