كيف تحافظ على صحتك بسلوكات بسيطة يوميا

كيف تحافظ على صحتك بسلوكات بسيطة يوميا


- 01:58
article
اليك كيف تحافظ على صحتك بسلوكات بسيطة، حيث ينصح المختصون الأفراد بغضّ النظر عن أعمارهم أو أجناسهم أو قدرتهم البدنية، بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بشكل منتظم في حال كانوا يتطلّعون للتمتع بحياة صحية جيدة ، تُشعرهم بالتحسن والنشاط، وتزيدهم طاقة لممارسة الأنشطة اليومية.

 حيث إنّه من الصعب تجاهل الفوائد الصحية لممارسة التمارين الرياضية الخفيفة والأنشطة البدنية بانتظام، كما أنّ اتباع نظام غذائي صحي، وتقليل السكر المضاف للأطعمة، وتخصيص وقت للعناية بالذات، من شأنه أن يجعل الأشخاص يتمتعون بصحۃ افضل هناك مجموعۃ من الامور يجب علي الانسان فعلها للحفاظ على صحته هي امور بسيطۃ:

كيف تحافظ على صحتك بسلوكات بسيطة يوميا

صحة الجسم كيف تحافظ على صحتك بسلوكات بسيطة
تناول حصة من الفواكه والخضر يوميا عامل مهم  للحفاظ على صجة الجسم 

سلوكات بسيطة يومية للحفاظ على صحة الجسم

  1. استخدام الدرج بدلاً من المصعد. 
  2. ركن السيارة بعيداً والمشي للمكان الذي يريده الشخص. 
  3. المشي قبل أو بعد تناول الغذاء لمدة 10-20 دقيقة. 
  4. الذهاب إلى الحديقة أو القيام بجولة مشياً على الأقدام، أو بقيادة الدراجة مثلاً.
  5.  قضاء الإجازات والعطل الأسبوعية بممارسة أنشطة متنوعة ومغامرات مختلفة، بدلاً من الجلوس لساعات طويلة أمام التلفاز أو الإنترنت.
  6. تناول حصة من الفواكه والخضر يوميا 
  7. تنظيف الاسنان بالفرشات مرتين على الاقل يوميا 
  8. شرب 8 أكواب من المياه على فترات يوميا 
  9. النوم الجيد 7  ساعات كل ليلة  كحد ادنى يوميا 
  10. الاستحمام بالمياه الدافئة مرة في الاسبوع على الاقل
  11. ممارسة انشطة ترفهية مرة واحدة على الاقل اسبوعيا 
  12. تجنب ما امكن اسباب القلق والتوتر والغضب