.jpg)
القيمة الغذائية و السعرات الحرارية في التفاح :
القيمة الغذائية لكل 100 غرام من التفاح
السعرات الحرارية : 54 سعرة حرارية
● البروتين: 0.3 غرام
● الكربوهيدرات: 12 غرام
● الدهون: 0.3g العائلة: الفواكه
الفوائد الغذائية العظيمة للتفاح :
التفاح له فوئد عظيمة فهو غني بالفيتامينات و الاملاح المعدنية و معتدل السعرات الحرارية ، مما يجعله مثالي للحمية الغذائية وفقدان الوزن. ليس عدد السعرات الحرارية المعتدلة الموجودة في التفاح التي تجعله مثالي للحمية الغذائية فحسب، أنه غني بالفيتامينات (B، E و C) التي تأتي على وجه الحصر مجتمعة تقريبا منه ، ويحتوي ايضا على الفركتوز، و هناك أيضا الجلوكوز والسكريات الأخرى السريعة الهضم . التفاح يحتوي ايضا يحتوي على مضادات الأكسدة التي لها فائدة كبيرة في للصحة. والمعادن والألياف .
ما هو التفاح الجيد ؟
لاختيار التفاح الجيد دو القيمة الغذائية العالية هناك العديد من أصناف التفاح، و الأكثر شعبية هي : الاحمر ، الاخضر ، الذهبي، غالا، فوجي ... كلها جيدة اختر اي نوع تفضل منها لكن من الناحية المثالية يجب اختيار التفاح الطري الذي لم يمر من العلاجات أو عبر آلاف الأميال و الايام قبل أن ينتهي في السوبر ماركت .